Penerapan DASH Diet untuk Penderita Hipertensi di Indonesia

Hipertensi ialah kondisi dimana terjadinya peningkatan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg serta tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg. Hipertensi diperkirakan mempengaruhi sekitar 1 milliar penduduk di dunia. Menurut Riskasdes 2013, Prevalensi penyakit hipertensi secara nasional cukup tinggi yaitu 25,8% dan menduduki kategori 10 penyebab utama kematian di Indonesia dengan angka kematian sebanyak 42 ribu. 

Salah satu faktor yang menyebabkan seseorang menderita hipertensi adalah gaya hidup yang tidak sehat. WHO (2013) menyebutkan bahwa penyakit kardiovaskular (jantung, hipertensi, dan gagal jantung), kanker, penyait respiratori kronik, dan diabetes) disebabkan oleh empat faktor perilaku, yaitu penggunaan tembakau, diet yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan konsumsi alkohol yang merusak. Selain itu, faktor risiko terjadinya hipertensi yang berkaitan dengan gaya hidup diantaranya adalah diet, diet garam, serat, lemak jenuh, lemak trans, aktivitas fisik, dan stres.

Sebagai upaya penanganan dan pencegahan pada penderita hipertensi, terdapat manajemen hipertensi yang dapat dilakukan dengan cara non farmakologi. Cara pengobatan yang dimaksud ialah mengontrol pola makan, mengurangi asupan garam, meningkatkan konsumsi potasium dan magnesium, dan melakukan aktifitas fisik. Mengontrol pola makan sendiri dapat dilakukan dengan menerapkan metode DASH diet (dietary approaches to stop hypertension). Pengertian diet DASH adalah diet yang berfokus pada pengurangan konsumsi garam serta lemak jenuh, dan juga meningkatkan konsumsi makanan dengan kadar kalium, kalsium, magnesium, serta serat yang tinggi.

Dalam hal komposisi makronutrien, tujuan nutrisi dari pola makan DASH adalah sebagai berikut: Total lemak: 27% kalori, Lemak jenuh: 6% kalori, Protein: 18% kalori, Karbohidrat: 55% kalori, Kolesterol: 150 mg, Sodium: 2.300 mg (1.500 mg natrium lebih baik untuk menurunkan tekanan darah), Kalium: 4.700 mg, Kalsium: 1.250 mg, Magnesium: 500 mg, Serat: 30 g.

Di Indonesia sendiri penanganan hipertensi umumnya menggunakan diet rendah garam (pengaturan garam dan natriumnya saja) tanpa memperhitungkan kualitas susunan hidangan. Perbedaan dari diet rendah garam dan diet DASH sendiri dapat dilihat pada prinsip pengaturan pola makannya. Diet rendah garam pada umumnya hanya menekankan tentang pembatasan asupan natrium yang dikonsumsi oleh pasien hipertensi, sedangkan dalam diet DASH juga menganjurkan pola makan tinggi kalium, kalsium, dan magnesium pada bahan makanan.

Bahan-bahan makanan yang dimaksud seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan ubi-ubian yang mengandung tinggi kalium, produk olahan susu, telur, daging, ikan sebagai sumber kalsium, dan sumber magnesium yang terdapat pada sayuran hijau sebagian dari molekul klorofil.

Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh beberapa akademisi menunjukkan bahwa DASH diet dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Hal ini dibuktikan dengan keadaan kedua pasien hipertensi yang mengaku bahwa tekanan darah keduanya berangsur-angsur menurun dan stabil setelah mengikuti diet makan harian DASH yang diedukasi oleh dokter dan ahli gizi yang menanganinya.

Penelitian lain menjelaskan bahwa terdapat DASH diet modifikasi yaitu asupan makan menggunakan pedoman DASH diet, tetapi terdapat beberapa zat gizi yang anjuran konsumsinya menggunakan Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk populasi Indonesia. Dalam waktu 2 bulan intervensi, modifikasi DASH diet di Indonesia dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 9,2 mm Hg dan diastolik 7,6 mm Hg. Namun, penerapan DASH diet yang dimodifikasi di Indonesia masih belum dapat diterapkan secara luas oleh masyarakat karena konsumsi buah dan susu masyarakat Indonesia masih tergolong rendah. Selain itu berdasarkan studi, suplemen K, Ca, dan Mg tidak direkomendasikan untuk mencegah hipertensi. Oleh karena itu, perlu diadakannya edukasi dan konseling mengenai pola konsumsi makan DASH diet pada masyarakat secara luas.

Dari paparan diatas dapat disimpulkan bahwa diet DASH dapat diterapkan di Indonesia dan dapat dikombinasikan dengan Diet Rendah Garam. Ada juga DASH Diet Modifikasi yang sudah disesuaikan dengan AKG untuk populasi Indonesia. Selain itu DASH diet bagus untuk diterapkan tidak hanya oleh penderita hipertensi saja, tetapi pada orang sehat yang ingin melakukan pencegahan terhadap terjadinya obesitas serta mengontrol konsentrasi lemak jenuh yang dikonsumsinya.

Daftar Rujukan

Apriana, Rita., Rohana, Nana., Simorangkir, Yohana (2017). Hubungan Penerapan Metode Dash (Dietary Approaches To Stop Hypertension) dengan Tingkat Hipertensi. Medisains: Jurnal Ilmiah Ilmu-Ilmu Kesehatan, 15(3).

Dewifianita, Rizky (2017). Pengaruh Pemberian Konseling Diet Dash (Dietary Approaches To Stop Hypertension) Terhadap Perubahan Tekanan Darah pada Penderita Hipertensi Peserta Prolanis Di Puskesmas Sentolo I Kabupaten Kulonprrogo. Naskah Publikasi: Yogyakarta: Jurusan Gizi Poltekkes Kemenkes Yogyakarta.

Nurhumaira, S. Nadya (2014). pengaruh penerapan pola diet dash (dietary approaches to stop hypertension) terhadap tekanan darah sistolik dan diastolik pada kelompok lansia di kota semarang. Skripsi: Semarang: FK Undip.

Nurmayanti, Hafidah & Kaswari, R. T, Sutomo (2020). Efektifitas Pemberian Konseling Tentang Diet Dash Terhadap Asupan Natrium, Kalium, Kalsium, Magnesium, Aktifitas Fisik, dan Tekanan Darah Pasien Hipertensi. Jurnal Nutriture, 2(1).

Rahadiyanti, Ayu., Setianto, Y. Budi., Purba, Br. Maralena (2015). asupan makan dash-like diet untuk mencegah risiko hipertensi pada wanita prediabetes. Jurnal gizi klinik indonesia, 11(3).

Salsabila, Rana. Analisis Penerapan Dietary Approaches To Stop Hypertension (DASH) pada Penderita Hipertensi. Surakarta: FK UNS.

Resensi Novel "RANTAU 1 MUARA" karya A Fuadi

dibawah ini merupakan contoh resensi novel Rantau Satu Muara karya A Fuadi:

contoh cerita pendek bertema persahabatan

MAN SAARA ALA DARBI WASHALA

Judul buku: Rantau 1 Muara

Penerbit: PT Gramedia Pustaka

Penulis: A. Fuadi

Tahun Terbit: 2013

Jumlah Halaman: ix + 401

Harga Buku: Rp. 75.000

Alif fikri, seorang mahasiswa yang mempunyai hobi menulis ini mampu mengharumkan nama Universitas Padjajaran dengan menjadi wakil indonesia menjadi duta muda di Canada. Meskipun sedang menjalankan tugasnya sebagai duta di canada, ia tetap menulis dan mengirimkan artikelnya ke koran dibandung untuk membiayai kuliahnya sampai lulus. Setelah lulus, alif mulai memasukkan lamaran kerja ke beberapa media cetak di Jakarta. Beberapa hari kemudian alif mendapat panggilan wawancara untuk majalah derap. Disinilah alif bertemu dengan dinara. Mereka mempunyai banyak kesamaan seperti sama-sama ingin menimba ilmu di luar negeri.

Pada saat menimba ilmu di amerika, alif memberanikan diri untuk menyunting dinara sebagai istrinya. Perjuangan mengarungi bahtera rumah tangga dimulai saat keduanya kembali ke amerika. Hidup di negara orang membuat hubungan alif dan dinara semakin kuat. Mereka hanya bisa mengandalkan satu sama lain disaat susah maupun senang. Pasca tamat dari George Washington University, alif dan dinara bekerja di ABN Washington DC. Keduanya menjelma sebagai “Dynamic Duo” karena rajin memproduksi berita yang unik dan berkualitas. Setelah bertahun-tahun tinggal di negeri paman Sam, dinara ingin sekali pulang kampung untuk selamanya. Tidak hanya dinara, mas garuda, ustad faris sampai sohib 5 menara juga berencana pulang dan mengabdi untuk tanah air. Setelah berdiskusi panjang, alif akhirnya memutuskan pulang untuk selamanya. Sebuah pintu terbuka lebar untuk alif dan dinara. Tom watson menawarkan untuk bekerja sebagai special representative ABN di jakarta dengan gaji amerika.

Tiga mantra yang selalu menjadi pegangan bahkan mendarah daging dalam diri alif;

MAN JADDA WAJADA

Siapa yang bersungguh-sungguh akan berhasil

MAN SHABARA ZHAFIRA

Siapa yang bersabar akan beruntung

MAN SAARA ALA DARBI WASHALA

Siapa yang berjalan di jalannya akan sampai tujuan

Dengan latar belakang pengarang sebagai lulusan pondok modern gontor, pengarang banyak memasukkan motivasi yang ia dapat dari kyai nya dulu. Pengarang juga mengisahkan perjuangan-perjuangannya dalam menggapai mimpi seperti apa yang dialaminya sendiri.

Dalam buku ini banyak sekali motivasi dalam bentuk semangat perjuangan, kesabaran menghadapi musibah, dan kesungguh-sungguhan untuk mencapai impian.

Dilihat dari sisi bahasa, bahasa yang digunakan mudah untuk dipahami. Padahal di novel ini alif sudah dewasa dan masalah yang dia hadapi lebih rumit tapi ia bisa menggunakan bahasa yang mudah dimengerti.

Kelemahan buku ini adaalah adanya penggunaan bahasa daerah minang tanpa menggunakan penjelasan, sehinnga sulit dimengerti.

Saran saya, sebaiknya novel ini juga dilengkapai dengan penjelasan bahasa minang agar pembaca lainnya dapat mengerti apa yang disampaikan oleh pengarang.

 sekiann....

contoh cerita pendek bertema persahabatan

CERITA PENDEK betema persahabatan dan perjuangan - SEBUAH PERJUANGAN

SEBUAH  PERJUANGAN

 Hi namaku Viko. Saat ini aku menempuh pendidikan di salah satu SMA negeri kota anggrek. Hari ini adalah hari yang penting bagiku, karena akan diadakan seleksi pemain tim basket yang akan ikut serta dalam kompetisi nasional yang diadakan oleh perguruan tinggi kota ini. Sebelum memulai pertandingan, aku mempunyai kebiasaan aneh yaitu suka lapar dan mengantuk, jadi kuputuskan untuk tidur dulu. Ahmad datang dan mengganggu tidurku. “Hoi.. Pelatih udah dateng tuh ayo siap siap!!”. Dengan terpaksa aku bangun dan langsung bergabung dengan lainnya untuk melakukan pemanasan. Kami berlatih dengan sungguh-sungguh dan mengikuti setiap instruksi pelatih dengan baik. Dari dua puluh pemain, hanya akan diambil sepuluh orang sebagai tim inti.

 Setelah mengikuti seleksi, dana menghampiriku dan memberi botol air mineral. Kemudian ia bertanya, “Apa kau mengikuti seleksi dengan sepenuh hati? Kau bahkan terlalu santai menghadapi seleksi ini”. Aku hanya menerima air tersebut dan menjawab sekenanya saja kemudian berlalu meninggalkan dana yang tampak kesal dengan reaksiku. Aku tahu ia bertanya demikian karena ingin menggodaku yang selalu tidur sebelum pertandingan. Setelahnya aku pulang kerumah dan beristirahat sambil berfikir pantaskah aku menjadi tim inti. Oh ya, Perlu diingat dana dan ahmad adalah sahabat baik ku.

 Dua hari kemudian coach fami mengumpulkan para pemain untuk mengumumkan siapa saja yang masuk tim inti. “Saya sudah menganalisis permainan kalian dan ada sepuluh nama yang sesuai dengan keinginan saya. Yang pertama ada Falah, Raka, Habib, Dani, Ahmad, Dayat, Riski, Dana, Fani dan terakhir Viko.” Dana berjingkrak senang mengetahui namanya masuk tim inti. “Untuk pemain inti mulai hari ini kita mulai latihan sampai dua bulan kedepan pada jam pulang sekolah. Mengerti?” “Siap mengerti, coach!!” jawabnya serempak.

 Satu bulan berlalu, kami berlatih dengan rutin. Setiap pulang sekolah kami berlatih tak kenal waktu dan lelah. Bahkan pulang kerumah sampai larut malam. Pada saat break Coach fami mengumpulkan pemain, “Kita semua tahu bahwa kita sudah berusaha keras sebulan terakhir, tapi saya ada kabar entah baik atau buruk” lanjutnya dengan ekspresi tak terbaca. “Ada berita apa coach?” tanya ahmad penasaran. “Begini, saya mendengar kabar bahwa kompetisi akan diundur sebulan lagi. Jadi kita punya waktu tambahan untuk berbenah.” Coach fami diam sejenak, kemudian ia melanjutkan “ Namun saya merasa kurang yakin dengan kompetisi kali ini, bukan saya meragukan kemampuan kalian tapi saya meragukan panitia penyelenggara kompetisinya.” Aku setuju dengan penjelasan coach fami tadi, dalam kurun waktu kurang dari satu bulan panitia belum siap dengan kompetisi yang diadakannya. “Ahmad diskusikan dulu masalah ini dengan lainnya apakah kalian mau lanjut atau batal ikut kompetisinya. Dan untuk latihan hari ini cukup disini saja.” Ucapnya lalu pergi meninggalkan tempat latihan.

 Hari demi hari terus berganti, aku dan teman-temanku merasa galau dengan kondisi yang tak menentu ini. Ahmad sebagai captain mengajak kami berunding. “Gimana kita mau lanjut apa stop disini?” ucapnya. “Masak kita stop disini sih? Kita udah berjuang sebulan terakhir dan kalian dengan gampangnya bilang stop.” Raka tak dapat menyembunyikan emosinya. “Iya setuju. Mending kita lanjutin perjuangan kita sebulan terakhir ini biar kita tahu hasil jerih payah kita. Kalo kita stop disini endingnya ga bakal seru, Nggantung!! kayak nasib kita sekarang” Timpal habib menyetujui argumen raka. “Hahaha apaan sih kamu bib. Betul tuh kata habib tadi, kalo kita stop pasti kita bakalan nyesel. Jadi mending lanjut apa apapun yang akan terjadi nantinya.” aku pun ikut berkomentar. “Gimana guys?” Tanya ahmad kepada lainnya. “Okay setuju!!” jawabnya serempak.

 “Coach kami sudah memutuskan untuk tetap lanjut dalam kompetisi ini.” Ahmad memulai pembicaraan saat kami berkumpul untuk latihan kembali. “Baiklah jika kalian tetap ikut ada tiga hal yang harus kalian ingat dan lakukan. Yang pertama kalian harus mempunyai kemampuan. Lalu punya mental tanding yang bagus, jangan sampai pada saat melihat lawan yang lebih baik kalian malah keokk duluan. Dan yang terakhir adalah keyakinan, keyakinan bahwa kalian mampu menjadi yang terbaik. Gimana setuju?” “Setuju coach!!” Kami menjawab dengan semangat yang berkobar.

 “Hoi aku tadi dapat kabar dari coach fami, kita besok bakalan uji coba sama SMA sebelah. Denger-denger nih ya katanya mereka itu juara tahun kemarin.” falah datang dengan nafas terengah-engah. “Beneran? Waduh gimana nih” Wajah riski langsung pucat mendengar kabar dari falah. “Halah B amat sama mereka. Yang penting kita tampilkan permainan terbaik kita. Aku yakin kita itu yang terbaik.” jawabku yakin lalu pergi meninggalkan mereka yang sibuk bergosip. “PD aja guys.” Dana dan dayat berlari menyusulku.

 Hari ini kami akan menjajal kekuatan tim sebelah yang katanya langganan juara itu. Setelah melaksanakan uji coba coach fami menarik kesimpulan tentang rahasia suksesnya meraih berbagai gelar kejuaraan. “Kalian sudah tahukan bagaimana strategi yang mereka gunakan untuk mengalahkan lawan? Menurut saya kalian itu sedikit diatas mereka kalo soal kemampuan” Tangannya bergerak mengetuk kepalanya. “Tapi kalo soal mental mereka jauh lebih siap.” Ucapnya dengan nada menyindir. Perasaan optimis karena pujiannya langsung berubah menjadi pesimis dan kekesalan mendengar fakta yang diucapkan coach fami dengan frontalnya. Sejak saat itu kami berjanji akan melaksanakan tiga hal pesan coach fami.

 Di akhir latihan coach fami selalu mengevaluasi perkembangan kami. “Kenapa kalian mainnya jelek sekali. Ini bahkan lebih buruk dari pada latihan pertama kalian” kekecewaan tampak jelas di wajahnya. “Maaf coach kami merasa gerogi karena kompetisi tinggal seminggu lagi” Bela ahmad. “Saya tahu kalian nervous, tapi kalo kita sampai H-3 persiapan belum mencapai 100 persen, gimana mau mendapat hasil yang diinginkan?” Aku hanya menundukkan kepala seraya mendengarkan nasihat coach fami. “Seminggu kedepan kita fokus pemantapan saja. Jika sampai hari-H belum 100 persen kita berangkat apa adanya.” Suaranya terdengar pasrah.

Pada hari kompetisi kami melewatinya dengan susah payah. Setelah melewati perjuangan panjang, tim kami terhenti di babak semi final dan akan memperebutkan juara tiga beradapan dengan SMAN 1 Mawar. Babak pertama dilalui dengan mulus. Kami unggul 10 poin dengan kedudukan 24-14. Memasuki babak selanjutnya tim mawar memberikan perlawanan sengit. Coach fami berteriak memberikan instruksi dari pinggir lapangan. “Habib.. viko.. maju kedepan” “Dayat.. fani jaga dibelakang..” instruksinya menunjuk tempat yang dimaksud. Menjelang akhir pertandingan, Raka melakukan pelanggaran dan menyebabkan tim mawar mendapat kesempatan tembakan three point. Aku berusaha menghalangi bola agar tidak masuk ring, namun tembakannya tepat sasaran bersamaan ditiupnya peluit tanda berakhirnya pertadingan. Kami kalah dengan selisih point 98-95. Aku tak percaya dengan ini semua. Mataku berkaca-kaca, perasaan sedih dan menyesal mulai menyelimutiku. Hatiku semakin sakit menyaksikan tim mawar merayakan kemenangannya. Mengapa bukan aku yang mendapatkannya? Mengapa kerja keras kami tidak mendapat ganjaran yang setimpal? Pertanyaan itu mulai berkecamuk di pikiranku. Coach fami menepuk bahuku mencoba menghiburku. “Sudah ngga usah berlarut-larut inilah yang terbaik buat kita.”

 Kamipun masuk ke ruang tunggu pemain dengan wajah tertunduk merasa malu dan menyesal karena gagal mempersembahkan juara untuk Sekolah. Aku duduk di pojok ruangan seraya mengingat kesalahan-kesalahan apa yang kami lakukan. Kepingan memori sewaktu berlatih mulai menari di otak ku. Kesalahan pertama yang muncul adalah tidak konsistennya kami dalam menjaga performa tim. Kami jarang bisa melakukan latihan dengan serius. Dan yang paling sering terjadi adalah kami jarang berlatih dengan komposisi full team. 

 Dan yaa.. Inilah akhir dari perjuangan kami. Perjuangan dan kerja keras kami selama kurang lebih 2,5 bulan. Juara yang diharapkan namun gagal didapatkan. Walaupun tak mendapat hasil yang diharapkan, kami sadar, kami telah lupa akan kebersamaan, kekompakan, dan kekeluargaan yang mulai tumbuh dan terjalin dihati kami.

THE END

SERBA SERBI FULLDAY DALAM KERANGKA DEMOKRASI

  Bukan hal asing lagi kebijakan fullday school ditetapkan di indonesia dengan kriteria kriteria sebagai berikut: sekolah dengan akreditasi A , menerapkan kurikulum K13, dan mempunyai teknologi yang layak seperti wifi, cctv, vinger, laboratorium komputer, dll. Dalam pengertian fullday itu sendiri ialah sistem pendidikan yang menerapakan pembelajaran atau kegiatan belajar mengajar sehari penuh dengan mengadukan sistem pengajaran yang intensif yakni dengan menambah jam pelajaran untuk pedalaman materi pelajaran serta pengembangan diri dan kreativitas. Yang bertujuan untuk memberikan pengayaan dan pedalaman materi pelajaran, pembinaan spiritual intelegence peserta didik melalui penambahan materi materi agama dan kegiatan keaagamaan sebagai dasar dalam bersikap dan berperilaku.

Kebijakan fullday mempunyai beberapa kelebihan antara lain, guru dan orang tua dapat mengontrol perilaku siswa, Membuat siswa siswi memiliki waktu lebih banyak untuk belajar, Membuat waktu bersama lebih efisien.

Sementara itu, Kekurangan fullday antara lain kemampuan otak anak yang terbatas. Menurut psikologis jika otak anak tidak kuat saat menerima pelajaran 8 jam kwatir membuat anak jenuh dan malah lebih sulit untuk menangkap pelajatran. Sebagian sekolah masih belum memadai sarana dan prasarana. Jika fullday diterapkan mungkin sekolah yang berada di kota dapat menerapkan karena sudah memadai jadi siswa sudah tidak jenuh di sekolah namun dengan sekolah di desa yang masih sangat memprihatinkan jika siswa di paksa fullday dengan prasarana tidak memadai di khawatirkan siswa jenuh.

Dasar hukum kebijakan fullday menurut peraturan menteri no 23 tahun 2017 tentang hari sekolah mengatur kebijakan fullday school dalam 8 jam selama 5 hari.

Setelah megetahui kelebihan dan kekurangan fullday school, kami pribadi tidak setuju dengan kebijakan ini dikarenakan kebijakan fullday school seharusnya ditempuh dalam waktu 5 hari, namun disekolah kami menerapkannya dan ditempuh selama 6 hari. Pulang sekolah, mandi, makan, dan tidur. Itulah secuil aktivitas kami dirumah. Rasa lelah yang dirasakan para siswa dengan padatnya kegiatan membuat kami tidak memiliki waktu untuk belajar dan membatu orang tua dirumah. Para siswa juga dibebani dengan banyak tugas dari setiap mata pelajaran, seperti mengerjakan LKS, membuat PPT dan karangan. Kami juga menjadi anak yang kurang bersosialisasi dengan lingkungan sekitar rumah. Kurang istirahat karena padatnya aktivitas satu hari disekolah juga menjadi faktor mengapa kami tidak setuju dengan kebijakan ini. Mencari ilmu disekolah memang baik, namun sebagai anak desa yang mayoritas adalah santri kita juga tidak boleh melupakan ilmu akhirat yang kita dapatkan dari mengaji.

Saran dari kami adalah seharus nya sekolah ini jika memang menerapkan fullday yang menurut pemerintah sekolah dalam 5 hari, sekolah harus nya meliburkan siswa pada hari sabtu dan juga mengurangi beban tugas pada siswa yang dapat memberat kan.

SOAL CERDAS CERMAT PMR BESERTA JAWABANNYA

Berikut merupakan contoh soal cerdas cermat PMR yang sering diujikan.




SOAL CERDAS CERMAT PMR

1. Pada tanggal 24 juni 1859 terjadi perang hebat antara….
A. paris dengan Italia 

B. Perancis dengan Australia
C. Paris dengan Australia

D. Perancis dengan Austria

2. Pertemuan lima tahun sekali untuk memilih pengurus pusat adalah...

A. Konvensi jenewa

B. Konverensi den hag

C. Konverensi internasional PM

D. Musyawarah nasional

3. Yang merupakan susunan pengurus PMI daerah, cabang dan ranting adalah...

A. Ketua umum, ketua I, sekertaris, bendahara, anggota

B. Ketua, wakil ketua, sekertaris jendral, bendahara, anggota

C. Ketua umum, ketua I, II, III, IV, sekjen, bendahara, anggota

D. Ketua, wakil ketua, sekertaris, bendahara, anggota

4. Yang bukan termasuk prinsip organis adalah...

A. Kesemestaan

B. Kesukarelaan

C. Kesatuan

D. Kenetralan

5. Pada tanggal berapa jean henry dunant dilahirkan...

A. 24 jini 1859

B. 12 mei 1828

C. 3 agustus 1910

D. 08 mei 1828

6. Dibawah ini merupakan azaz operasional pemberian bantuan, kecuali...

A. Langsung 

B. tepat

C. Sementara

D. nyata

7. Fungsi lambang adalah...

A. Sebagai identitas dan tanda perlindungan

B. Sebagai identitas dan hak milik

C. Sebagai tanda pengenal dan koleksi

D. Sebagai tanda pengenal dan tanda perlindungan

8. Cedera spinal adalah cedera yang terjadi pada...

A. Leher

B. tulang belakang

C. Dada

D. kepala

9. Organ yang berfungsi untuk proses pencernaan dan penyerapan terdapat dalam rongga...

A. Rongga dada 

B. rongga perut

C. Rongga panggul 

D. rongga tulang belakang

10. Indikasi kulit berwarna kemerahan biasanya terjadi karena...

A. Gangguan hati

B. Perdarahan dalam dan luar

C. Keracunan alkohol

D. Peredaran darah yang terganggu

11. Dalam ilmu kedokteran terdapat beberapa istilah mati, mati biologis adalah...

A. Kematian sel bersifat irreversibel dalam waktu 4-6 menit dari henti jantung

B. Tidak ditemukan nafas dan nadi dalam waktu 4-6 menit bersifat reversibel

C. Kematian sel bersifat irreversibel dalam waktu 8-10 menit dari henti jantung

D. Tidak ditemukan nafas dan nadi dalam waktu 8-10 menit bersifat reversibel

12. Fungsi pembalutan adalah...

A. Mempertahankan luka pada tempatnya

B. Menghilangkan luka

C. Menjadi penopang untuk bagian tubuh lainnya

D. Mengurangi terjadinya cedera baru

13. Berikut ini bukan merupakan teknik pemindahan biasa, kecuali...

A. Menarik pasien

B. mengangkat anggota gerak

C. Mengangkat dengan selimut

D. menarik dari ketiak

14. Sinonim dari DOTS adalah...

A. ASNT 

B. PLNB

C. HTCL

D. LDR

15. Sel darah putih bertugas untuk...

A. Mengantar oksigen ke seluruh tubuh

B. Melawan kuman penyakit

C. Pembekuan darah

D. Merombak darah baru

16. Perbedaan dari DDS dan DDP adalah dilihat dari segi...

A. Pengertian

B. fungsi

C. Tujuan

D. manfaat

17. Dasar hukum pelayanan unit tranfusi darah adalah...

A. Undang-undang No. 23 tahun 1992

B. Peraturan menteri RI no 18 tahun 1980

C. Keppres no 246 tahun 1963

D. Permenkes RI nomor 22 tahun 1972

18. Genotip dari golongan darah O adalah...

A. AO atau AA

B. AB

C. OO

D. BO atau BB

19. Efek smping dari donor darah adalah, kecuali...

A. Memar

B. bengkak

C. Dingin 

D. pingsan

20. Penghargaan berupa piagam penghargaan dan pin emas yang diberikan langsung oleh presiden adalah donor darah sebanyak...

A. 100 kali

B. 50 kali

C. 75 kali

D. 30 kali

21. Peran kita sebagai PMR wira dalam donor darah adalah...

A. Membuat souvenir dan dikirim ke PMI

B. Menyelenggarakan kegiatan donor darah

C. Menyiapkan diri untuk menjadi DDS

D. Mengajak keluarga, guru dan di sekitar untuk menjadi DDS

22. Anggota PMR dapat memberikan dukungan untuk teman sebaya adalah...

A. Peer support

B. Peer education

C. Peer leader

D. Peer spirit

23. Dio memberikan contoh kepada teman-temannya tentang cara mencuci tangan. Sikap dio tersebut adalah perannya sebagai...

A. Peer leader C. peer educator

B. Peer support D. peer spirit

24. Tipe kepemimpinan yang mempunyai banyak pengikut dan memiliki daya tarik tinggi seperti tokoh Ir.soekarno adalah tipe...

A. Kharismatik C. otokrasi

B. Paternalis D. demokratis

25. Pemimpin yang tidak memberi perintah sehingga bawahan bebas bertindak adalah tipe kepemimpinan...

A. Laissez-faire C. militeris

B. Otokratis D. demokratis

26. Komunikasi dengan menggunakan tulisan disebut dengan komunikasi...

A. Non Verbal C. pandangan

B. verbal D. ekspresi

27. tokoh yang terkenal sebagai pemimpin bergaya demokratis ialah...

A. John F kennedy C. ir. soekarno

B. Hitler D. soeharto

28. Dalam mempelajari kepemimpinan, banyak pendekatan yang dapat dipergunakansalah satunya adalah, kecuali...

A. Pendekatan emosional

B. Pendekatan tradisional

C. Pendekatan prilaku

D. Pendekatan aktivatas sosial

29. Pemberian Imunisasi polio dilakukan sebanyak ...

A. 3 Kali sebelum usia satu tahun

B. 3 Kali pada usia satu tahun

C. 1 kali sebelum usia satu tahun

D. 1 kali pada usia satu rahun

30. Ciri-ciri air bersih adalah...

A. Suhu lebih tinggi dari lingkungan sekitar

B. Tidak berasa

C. Dapat langsung diminum

D. Jauh dari sumber pengotoran

31. Kebutuhan zat gizi sehari-hari pada manusia antara lain sebagai...

A. Sumber tenaga, sumber air, sumber pembangunan

B. Sumber tenaga, sumber pengatur, sumber kekuatan

C. Sumber tenaga, sumber pembangun, sumber pengatur

D. Sumber tenaga, sumber lemak, sumber pembangunan

32. Tanda umum dari kekurangan gizi adalah...

A. Bengakak pada kaki, tangan atau bagian tubuh lain

B. Rambut tipis seperti jangung

C. Kulit bercahaya

D. Wajah seperti orang tua

33. Malaria pada anak menyebabkan...

A. Anemia C. keguguran

B. Melahirkan bayi yang kecil D. panas dingin

34. Golongan obat antihistamin untuk...

A. Menurangi rasa mulas C. membunuh kuman

B. Menghilangkan gatal D. mengurangi batuk

35. Pak ilham berumur 45 tahun, tinggi badan 168 cm, berat badan 76 kg. Termasuk dalam golongan apakah pak ilham...

A. Kurus C. gemuk

B. Normal D. sangat gemuk

36. Jika batuan tanah atau material lainnya jatuh bebas ke bawah maka terjadi...

A. Longsoran rayapan tanah C. longsoran rotasi

B. Longsoran translasi D. longsoran runtuhan

37. Sistem peringatan dini yang dapat diterapkan dilingkungan sekolah kecuali...

A. Bel sekolah C. kentongan

B. Alarm D. sound sistem

38. Rusaknya tanaman bakau disepanjang pantai dan berkurangnya terumbu karang dapat menyebabkan terjadinya

A. Longsor C. abrasi

B. Banjir bandang D. tsunami

39. Dibawah ini adalah dampak dari konflik, kecuali...

A. Sodilaritas skelompok C. retaknya hubungan

B. Perbedaan kepentingan D. perubahan kepribadian

40. Dibawah ini adalah bencana yang terjadi secara tiba-tiba, kecuali...

A. Banjir, kekeringan C. topan, gempa bumi

B. Banjir, tsunami D. banjir bandang, topan

41. Upaya yang dilakukan oleh pemerintah, kelomok masyarakat, kluarga dan pribadi untuk menghadapi terjadinya bencana adalah...

A. Bencana C. rehabilitasi

B. Rekontruksi D. kesiapsiagaan bencana

42. Jika terjadi kebakaran dan kita terjebak didalam kamar mandi yang dapat kita lakukan adalah...

A. Segera mencari alat pemadam api

B. Segera berpakaian dan kelua kamar mandi

C. Tutup cela pintu dengan kain atau handuk basah

D. Segera mencari pertolongan

43. Rasa keingintahuan yang tinggi terutama masalah reproduksi merupakan...

A. Perubahan anatomi

B. Perubahan kejiwaan

C. Perubahan faali

D. Perubahan gender

44. Persamaan dari tumbuh kembang remaja laki-laki dan perempuan adalah...

A. Sama-sama ingin mencapai pencapaian potensi

B. Sama-sama berkembang menuju pribadi yang lebih matang

C. Tumbuhnya rasa egoisme dalam diri

D. laki-laki menjadi pemarah dan perempuan penurut

45. Virus yang menyerang kekebalan tubuh manusia adalah...

A. HIV C. limfosit

B. CD4-T D. AIDS

46. Apa saja contoh dari perilaku berisiko?

A. Hubungan seks normal C. penggunaan kondom yang baik

B. Senggama dubur D. setia sengan pasangan

47. Dibawah ini merupakan ciri-ciri seks, kecuali...

A. Bisa berubah C. berlaku dimana saja

B. Dibentuk oleh masyarakat D. bergantung masa

48. Pada zaman modern seperti saat ini emansipasi wanita sangat dijunjung tinggi, namun jika masih ada masyarakat yang menganggap wanita tidak penting biasanya disebut dengan...

A. Multi-barden

B. marginalisasi

C. Diskriminasi 

 D. subordinasi

49. Penyakit yang disebabkan oleh virus herpes dan biasanya berupa gelembung berair disekitar kemaluan adalah penyakit...

A. Herpes genetalis

B.kencing nanah

C. Sifilis

D. triponema pallidium

50. Bagaimana tahapan penyalahgunaan obat pada remaja, kecuali...

A. Tahap coba-coba

B. tahap insidental

C. Tahap penyalahgunaan

D. tahap kecanduan

contoh cerpen pengenalan diri

Namaku Khovi Aulia. Panggil saja aku Khovi. Aku lahir di Malang, 21 April 2001. aku adalah anak kedua dari dua bersaudara. Pada saat umur empat tahun aku menuntut ilmu di TK Mambaul Ulum. Setelah tamat pendidikan TK, aku melanjutkan sekolah di MI Mambaul Ulum. Enam tahun kemudian aku dinyatakan lulus dan diterima bersekolah di MTsN Malang 3. Dan sekarang aku mengenyam pendidikan di MAN Gondanglegi atau yang lebih akrab dengan sebutan Mandagi.

Saat ini aku tertarik dengan banyak hal, salah satunya adalah dengan dunia penerbangan. Aku suka mengamati pesawat terbang, memotret langit-langit cantik, dan mengoleksi berbagai informasi dari dunia penerbangan. Dari hobi ku tersebut aku mempunyai cita-cita yakni ingin menjadi seorang Pilot. Itulah sepenggal cerita dari kehidupan ku.

sekian dari saya..

Tulisan pertama ku

Assalamualaikum bloger sekalian!! Perkenalkan nama saya khovi aulia, saat ini saya sedang menempuh pendidikan di MTsN MALANG III.

Okay, ini adalah tulisan pertama saya di dunia bloger dan sebagai anak baru saya berharap semoga tulisan tulisan yang dimuat bisa bermanfaat bagi para pembaca 😀😀 amiiin...